testosterona

5 maneiras de aumentar a testosterona e o desejo sexual naturalmente

 

1. Fique em bom estado.

Gordura da barriga e obesidade são assassinos de testosterona. Um estudo mostrou que meninos adolescentes obesos têm até 50% menos testosterona que seus pares não-obesos. Uma razão para isso pode ser que as células de gordura contenham mais aromatase, uma enzima que converte a testosterona em estrogênio.

Infelizmente, a obesidade e a baixa testosterona reforçam-se mutuamente, levando a uma espiral de ganho de peso e desequilíbrio hormonal nos homens. A boa notícia é que inverter a espiral reforça-se mutuamente também.

 

2. Obtenha oito horas de sono.

Um estudo mostrou que após apenas uma semana de apenas cinco horas de sono todas as noites, os níveis de testosterona caíram 10-15%. Embora sobreviver em apenas algumas horas possa parecer machão para alguns, na verdade está erodindo seu hormônio masculino mais importante.

 

3. Evite toxinas que prejudicam os testículos.

Ftalatos e parabenos em produtos de cuidados pessoais, como loções e cremes de barbear, e BPA em garrafas plásticas e em recibos de lojas, são anti-andrógenos, o que significa que eles interrompem a produção e a função de múltiplos hormônios, incluindo a testosterona.

Então, verde seu armário de banheiro, use garrafas de água reutilizáveis ​​de aço inoxidável e diga não graças a recibos em lojas para evitar esses produtos químicos.

 

4. Relaxe como um profissional.

O estresse é um dos principais impulsionadores do baixo T. Em última análise, seus hormônios adrenais, hormônios da tireóide e hormônios sexuais estão todos interconectados em uma dança bonita, mas complicada.

Um fenômeno controlado pelo estresse chamado “cortisol roubar” pode levar a um desequilíbrio hormonal, onde a produção de testosterona é diminuída em favor do cortisol. O estresse também aumenta a produção de aromatase e 5-alfa-redutase, duas enzimas que destroem a testosterona. então é bom você reforçar sua libido com um bom suplemento como o herus estimulante de libido.

 

Se você relaxar e respirar, meditar, praticar ioga ou estimular seu sistema nervoso parassimpático, mesmo que por apenas 10 minutos por dia, você dá ao seu sistema hormonal uma chance de reiniciar e rebalancear, diminuindo o cortisol e aumentando a testosterona.

 

5. Evite estatinas e coma mais óleo de peixe.

 

As estatinas não apenas afetam negativamente as mitocôndrias, as potências energéticas do seu metabolismo, mas também reduzem a testosterona livre e total. Isso é mais provável porque o colesterol é o bloco de construção de todos os hormônios esteróides: o colesterol se transforma em DHEA, que por sua vez se transforma em testosterona.

Comer mais óleo de peixe diminuirá a inflamação (a inflamação reduz a testosterona) e também apoiará a produção de colesterol saudável, o último bloco de construção para T. Como bônus, o óleo de peixe também reduz a globulina de hormônio sexual, a proteína do ônibus escolar que transporta testosterona ao redor do corpo, de forma que mais testosterona é livre e disponível.

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