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Metabolismo Como Acelerar Para Perder Peso

 

Como acelerar seu metabolismo; Além de tomar um café da manhã nutritivo, é importante que você combiná-lo com um jantar à luz, como nosso corpo acumula gordura durante a noite.

Mesmo que você tenha herdado o metabolismo de sua família, vocês não estão condenados para viver com excesso de peso eo desconforto envolvido.

É sempre possível mudar o nosso metabolismo e fazer o trabalho com a gente e não contra nós. Alguns estudos têm demonstrado que cada uma dessas dicas acelera o metabolismo, assim que seu corpo começa perder peso mais rápido, mais saudável e naturalmente em menos tempo e com menos esforço.

veja aqui o suplemento natural para perder peso quitoplan que é recomendado por nós e vários médicos;

 

Café da manhã todos os dias! Algo nutritivo

Comer algo nutritivo no café da manhã (como uma omelete com espinafre e queijo feta com uma fatia de pão de trigo integral) logo após levantar fará com que seu metabolismo começa a trabalhar imediatamente e corretamente.

De acordo com um estudo realizado pelo registro de controle de peso, 5000 pacientes saudáveis pequeno-almoço nacional implementada na vida cotidiana, perda de peso pode ser de até 30 quilos em 5 anos.

Isso ocorre porque o café da manhã dá energia para o corpo, e ele pára de acumular gordura, em vez disso ele começou a trabalhar com o alimento que damos e perder peso naturalmente.

 

Adicione o chá verde a sua dieta

O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas recentemente foi descoberto que ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, perder peso rapidamente. Pesquisadores de várias universidades realizaram estudos com vários grupos de pessoas para determinar os benefícios deste chá.

Um dos resultados foi que aqueles que começaram o hábito de beber chá verde perderam peso mais rápido do que os outros porque facilita a oxidação de gordura e termogênese. A quantidade ideal é de 5 xícaras de chá verde por dia, então a energia do corpo com apenas 90 calorias aumenta consideravelmente.

 

Comer alimentos ricos em ômega-3

Nós já sabemos que comer peixes rico em ácidos gordos ómega 3 (tais como salmão ou atum) acelera o metabolismo, bem como regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir outros problemas (como a inflamação).

Mas alguns estudos que foram realizados recentemente demonstraram que esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que facilita a perda de peso.

Se você não gosta de comer peixe ou preferem outras alternativas, você pode adicionar um suplemento diário de ômega-3 contendo entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para os mesmos benefícios.

 

Não remova todas as calorias de sua dieta

Nós temos a ideia de que aqueles que remover mais calorias de sua dieta, conseguem perder peso com mais facilidade. Embora isso possa ser verdade no começo, quando nosso corpo percebe que estamos a dar menos calorias, você começa a aumentar as suas reservas de energia a acumular gordura.

Portanto, o seu metabolismo aumenta com alimentos mais saudáveis ​​e nutrientes que você fornece. Também é importante não passar longos períodos de jejum. Idealmente comer 6 vezes por dia (300 calorias cada), em vez de duas refeições muito pesado ou de alto valor calórico.

 

Faça diferentes intensidades de exercício

A próxima vez que você faz exercício (caminhada, natação, corrida, etc.) adiciona alguns intervalos de 30 segundos em que você aumenta a intensidade, e depois volta para intensidade normal.

Estas pequenas alterações fará com que seu corpo consome mais energia, reforça significativamente a capacidade das células para regenerar e ajuda-los a ter uma maior oxigenação.

Com isso, você também pode exercer menos tempo, mas alcançar os objetivos desejados muito mais rápido. Esses intervalos podem ser adicionados a qualquer esporte que você faz.

 

Faça uma pausa após o exercício

O exercício é um presente que podemos dar a nossos corpos e nossa saúde, mas também pode causar fadiga severa quando é muito forte.

Embora o exercício ajuda a acelerar o metabolismo, um elemento-chave neste processo é o descanso apropriado que permite que o corpo retornar a um estado de calma total. É importante que a quantidade de calorias que você queima com exercício excede a quantidade que você come, isso vai ajudar você a perder peso de forma mais eficaz.

Evite gorduras trans
Todos nós já ouvimos o quão ruim são essas gorduras, mas também reduzir a capacidade natural do seu corpo a queimar gordura. Isso é porque eles alteram nossas células e estender nosso metabolismo.

Como se isso não bastasse, ela também pode causar resistência à insulina e inflamação. Assim, eliminando as gorduras trans de sua dieta, acelera o metabolismo e perder peso.

 

Aumentar ingestão de proteínas
Nosso corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteínas ricos em gordura ou carboidratos.

Isto significa que quando você come proteína, você se senti mais completo, enquanto ainda estiver trabalhando melhora o seu metabolismo e queima de gordura. Isso resulta em uma aceleração considerável de seu metabolismo e reduzir a fome. Além disso, foi demonstrado que a ingestão de proteína permite ganhar músculo em vez de gordura.

 

Acelerar o seu metabolismo com uma boa dieta
A marca genética e algumas características do nosso corpo, mas com algumas mudanças podem assumir o controle do que queremos mudar e alcançar. Acelerar o seu metabolismo significa que isso vai funcionar mais rápido, queimar mais calorias e obter e manter o nosso peso ideal.

Seguindo essas dicas, damos a oportunidade para o nosso corpo para se manter saudável de forma natural e auto-regulação. Este processo é muito mais saudável para tentar dietas complicadas que geram poucos resultados ou seguir uma dieta pobre.

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