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Mudanças de hábito para emagrecer comer menos!

 

Se você está em busca de novos hábitos diários que ajudam a emagrecer, então se prepare. Selecionamos as melhores mudanças de hábito para comer menos. Assim, conseguirá controlar o apetite e ingerir menos calorias – ocasionando a perda de peso. Você quer perder peso e não engordar nunca mais? Então experimente essas mudanças de hábitos para emagrecer comendo menos. Tenho certeza que você vai adorar, além de serem mudanças simples, são hábitos alimentares que não vão fazer você sofrer ou ficar sem comer. Confira:

hábitos para emagrecer
Então experimente essas mudanças de hábitos para emagrecer comendo menos.

Hábitos alimentos que fazem você comer menos

Coma na mesa: Fazer as refeições assistindo televisão ou na frente do computador faz com que você consuma muito mais calorias durante as suas refeições, além de ser um péssimo hábito na hora de se alimentar. Fazer as refeições na mesa é uma ótima opção para reunir a família toda em volta da mesa e ainda conseguir ter uma conversa gostosa com amigos e familiares.

Prefira os pratos menores: Pratos fundos e grandes fazem com que você coloque muito mais comida no prato. Prefira os pratos rasos e menores. Dessa forma, comerá menos. Uma opção para você testar em casa: Na sua próxima refeição, procure colocar a comida em um prato de sobremesa, por exemplo. Perceba-se o quanto ficará satisfeita com menos alimentos. Com esses hábitos para emagrecer é possível evitar ingerir até 80 calorias ou mais por refeição.

Água antes de comer: Você já deve estar cansado de saber que é preciso ingerir de 1 a 2 litros de água por dia. Mas, o truque é consumir dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche também é recomendado tomar mais um copo de água, isso faz com que você se alimente menos. Além do que, a água prolonga a sensação de saciedade.

Não leve as panelas até a mesa: Procure montar o prato antes de se sentar e deixe as travessas e as panelas com as refeições em cima do fogão. Nunca as leve até a mesa. Pode até parecer bobagem, mas se deixar as panelas de comida a sua disposição, sem duvidas, estimulará o cérebro a repetir o prato e, consequentemente, ficará difícil resistir a essa tentação. e também eu te indico a usar um bom gel redutor de medidas, vou te recomendar o que eu já usei que é o gel reduction funciona mesmo do dr rey.

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